生後2ヶ月の赤ちゃんが寝ない原因と対策｜助産師が解説
「生後2ヶ月なのに全然寝ない…」
「やっと寝たのに、すぐ起きる…」
そんなふうに、毎日ヘトヘトになっていませんか？
「なんでうちの子だけ？」って
不安になったり、イライラしてしまうこともありますよね。
この時期は【ぐずり期】とも言われていて、実はすごくしんどい時期です。
産後ケアの利用が一番多い時期でもありました。
産後ケアを利用されているママ達に伝えていることを、今日はシェアしたいと思います。
生後２ヶ月の特徴
抱っこじゃないと寝ない が増える
生活リズムがまだ不安定
なぜ起こる？
視力・聴力が発達して刺激を感じやすくなる
起きている時間が伸びて疲れやすい
でもまだ自分で落ち着く力が弱い
っまり
「起きていられるようになったけど、まだ上手に休めない時期」
加えて・・・
・里帰りが終わって、育児のサポートが減る
・赤ちゃんが5〜6kgくらいになって、抱っこがつらくなる
・まだ首がすわっていなくて横抱っこがしんどい
体も気持ちも、ぐっと負担が増えるタイミングです。
赤ちゃんがなかなか寝てくれないと、心も体も疲労困憊で
子育てが楽しくないと感じることもあるかもしれません。
でも大丈夫です。
生後2ヶ月は、まだ眠りが安定しない時期。
少しずつ眠りは整えていけます。
生後2ヶ月の赤ちゃんが寝ないのは普通？
生後2ヶ月は、まだ昼と夜の区別があいまいで、眠りも浅い時期です。
そのため「寝ない＝ダメ」ではなく
成長の途中の自然な姿です。
この時期がしんどいのは、赤ちゃんだけの問題ではありません。
・産後の体がまだ回復途中
・ホルモンバランスも安定していない
・育児の疲れが少しずつたまってくる
さらに
・里帰りが終わり、育児のサポートが減る
・赤ちゃんが5〜6kgになり、抱っこがつらくなる
こういった状況が重なります。
2ヶ月頃になって一気に“しんどさ”が出てくる方がとても多いです。
つらいと感じるのは、あなただけではありません。
それだけ大変な時期なんです。
生後2ヶ月で寝ない主な原因
① 生活リズムが整っていない
まだ体内時計が未熟なため、寝る時間がバラバラになりやすい時期です。
② 背中スイッチがある
抱っこでは寝るのに、ベッドに置くと起きてしまうことがあります。
「やっと寝たのに…」とがっかりしてしまいますよね。
③ 刺激が多い
部屋の明るさや音、スマホの光などの刺激で、眠りに入りにくくなることがあります。
生後2ヶ月の寝かしつけ対策
① 寝かしつけルーティンを作る
毎日同じ流れで寝ることで、赤ちゃんは「寝る時間」を少しずつ覚えていきます。
👉 詳しくはこちら
② 環境を整える
寝る前は部屋を少し暗くし、静かな環境を意識してみてください。
テレビやスマホの光を浴びると、
眠くなるホルモン「メラトニン」が減り、寝つきが悪くなることがあります。
③ 頑張りすぎない（ここ大事）
この時期は、
「ちゃんと寝かせなきゃ」と思うほどつらくなります。
家事ができない日があっても大丈夫。
ママの体も、まだ回復の途中です。
④ 安心できる状態をつくる
赤ちゃんは、包まれることで安心し、眠りやすくなります。
おくるみでおひな巻きをしてみて下さい。
👉 簡単にできる方法
⑤日中の過ごし方を整える
寝かしつけがうまくいかない時は
日中の過ごし方を変えてみて下さい。
朝は7時頃に起こす
赤ちゃんが寝ていると、「起こさない方がいいのでは？」とか、私は「もうちょっと寝ていてほしい・・・」とついつい思っていました。
でも、生活リズムを整えるためには朝の起床時間を一定にすることが大切です。
目安としては、朝7時頃にカーテンを開けて光を取り入れてみてください。
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、
夜に眠くなるリズム（メラトニンの分泌）が整いやすくなります。
※無理に起こさなくても大丈夫です。できる範囲で取り入れてみてくださいね。
昼寝は明るい場所で
昼寝は、少しだけ明るい部屋でさせるのがおすすめです。
理由は、赤ちゃんに
「今は昼」という区別を少しずつ覚えてもらうためです。
ある程度の明るさや生活音がある中で眠ることで、
「昼は短く・夜はしっかり寝る」というリズムが整いやすくなります。
寝かしつけをラクにする方法
赤ちゃんもだんだん重くなってきて
抱っこし続けるのにも無理が生じてきます。
少し頼れるものを使うだけでも、体が楽になることがあります。
良質は子育て用品は子育ての負担をぐっと軽くしてくれます。
頼れるものには頼っていきましょう。
助産師さやかのおすすめ育児グッズ ←寝かしつけのおすすめグッズをまとめています。
まとめ
生後2ヶ月は、赤ちゃんにとっても、ママにとっても大変な時期です。
「寝てくれなくてつらい」
そう感じるのは当然です。
ママにとっても睡眠時間の確保は大切なこと。
寝不足や疲れが続くと、心に余裕がなくってきます。
生後2か月。本当に大変な時期だと思います。
でも、今は成長の途中。
少しずつ、必ず楽になる日がきます。
今日も、ここまで本当によく頑張っています。
少しでも、心が軽くなりますように。
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助産師さやか
＊助産師歴15年、二児の母（10歳男の子・5歳女の子）
産後ケア施設での経験を経て、現在は産後のママと赤ちゃんのご自宅を訪問してサポートしています。
赤ちゃんの寝かしつけや育児全般で悩むママに、少しでも安心できる情報をお届けしています。
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