ちゃんとしなきゃで苦しいママへ｜完璧じゃなくていい子育ての考え方」

ちゃんとしなきゃって思うほど、苦しくなることありますよね。

子育てをしていると、つい  

「ちゃんとしなきゃ」  

「今日もぜんぜんできてない」って

自分を追い込んでしまうこと、

あると思います。

授乳やおむつ替え、家事や仕事…

毎日やることがたくさんあって、  

思い通りにいかないことばかり。

「自分はダメなお母さんだ」って

感じてしまうこと、私もありました。

でも、その気持ちって  

それだけ子どもに向き合っている証拠なんだと思います。

今日はできなかったなって思う日があっても大丈夫。

子どもはちゃんと、ママの愛情を感じていると思います。

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肩の力、少しだけゆるめてみませんか。

無理に頑張りすぎないで、  

少しだけ心をゆるめることも大事だと思っています。

・深呼吸してみる  

ゆっくり吸って、ゆっくり吐くだけでも、少し落ち着くことがあります。
赤ちゃんのことを思い浮かべながら吸って、

しんどさを吐き出すようにしてみて下さい。

お産のときの呼吸と同じで、しんどさを楽にしてくれますよ。

・完璧を手放す
「全部できなくてもいい」と自分に言ってあげて下さい。

ママだって人間だもの。

疲れている日もあるし。

なんとなく元気が出ない日もある。

70％できていたら十分だって、自分を許してあげて下さい。
私自身、子育てでも、仕事でもこの考えに助けられてきました。

・小さな休息をとる  

お茶を飲む、音楽を聴くなど、少しの時間でもリフレッシュを。

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完璧じゃなくても大丈夫。

肩の力を抜いて、少しだけ深呼吸。

ママ自身のことも、大切にしてあげてくださいね。

そうすることが、子供に優しくすることに繋がると信じています。